ゆうこすさんと産婦人科医が考える、結婚・出産の予定に関わらず大切な「プレコンセプションケア」についてのトークセッションイベントレポート

話は弾み、プレコンセプションケアにおいて、特に重要な栄養の話で盛り上がりました。「不妊治療を専門でやっていますが、クリニックに来ていただく患者さまの8～9割ほどが鉄不足で、しかも葉酸不足の方も多く、サプリメントからも取っていない方がほとんど」という佐藤先生。精神的に不安定だったり、イライラしたり、鬱っぽくなるのは、鉄、亜鉛、ビタミンD、葉酸が大きく関わっているそうです。

その中でも、葉酸は、細胞を作ったり、赤血球を作ったりするとても大切な栄養素。貧血の症状が出たり、妊娠を考えたときに初めて意識する方もいます。しかし、実は、赤ちゃんの障害である「二分脊椎」の病気を防ぐことにつながるため、妊娠を考える前から、葉酸をサプリメントでとっていることが大事だといいます。そして、女性だけでなく男性も葉酸が足りないと、ホモシステインという悪玉アミノ酸が減り、血栓ができたり、心筋梗塞を起こすとも言われていることから、「男性も積極的に葉酸を取るといいですね」とお話してくださいました。

さらに、「葉酸は特に緑黄色野菜に含まれていますが、水溶性ビタミンのため、毎日たくさん取らなければならず、妊娠中に食事から取らなきゃいけない葉酸の量はアボカド3つくらいです」と佐藤先生。「同じものは難しいですが、基本はいろいろなものを食事で食べて、足りないときはサプリメントで補うのがいいですね」と教えてくださいました。さらに、葉酸サプリメントを選ぶポイントとして、お医者さんが推奨するサプリメントであれば、基本的に大丈夫でしょう。葉酸を過剰にとりすぎることはあまりないけれど、厚生労働省から上限量が決まっているので、それを守って適切な量をとりましょうと話し、「一番大切なことは、続けていくこと」というメッセージに来場者たちも大きくうなずいていました。