妊婦さんにおすすめの飲み物・NGな飲み物

妊娠中におすすめの飲み物

妊娠中に水分をとるとき、下記の飲み物がおすすめです。

麦茶

麦茶は大麦が原料で、ノンカフェインの飲み物です。ミネラルを比較的多く含むため、水分だけでなくミネラルも補給できます。

ノンカフェイン飲料

黒豆茶やそば茶、ルイボスティーはカフェインが入っていない飲み物です。ただし、ルイボスティーはポリフェノールが多く含まれているため、妊娠中は飲みすぎに注意しましょう。
コーヒーや紅茶もカフェインレスのものが多く販売されています。

ミネラルウォーター+レモン汁

ミネラルウォーターにレモンの果汁を入れると、さっぱりとした口当たりでつわり中にもおすすめです。

葉酸を多く含む果物や野菜のスムージー

妊娠中、赤ちゃんの発育を支えるためにしっかりとっておきたい栄養素といえば葉酸です。
厚生労働省は、妊活中・妊娠初期の女性に対し、食事から240μg＋サプリなどから400μgの葉酸を摂取することを推奨しています。
おやつがわりに、葉酸を多く含む果物や野菜をふんだんに使って、スムージーにするのがおすすめ。
医師監修のおやつレシピのページにグリーンスムージー、いちごスムージーのレシピを掲載中です。ぜひ参考にしてみてください。

【医師監修】妊活・妊娠中の葉酸レシピ：おやつ

エレビットは、1日3粒で葉酸を800μg配合。さらに葉酸が十分に働くために必要なビタミンやミネラルをバランスよく配合しています。
サプリメントを続けるうえで、飲みやすいかどうかは大切なポイントです。まずはエレビットのサンプルで飲みごこちを試してみませんか？