ストレスをためたり、睡眠不足になっていませんか？

適切な睡眠時間は7-8時間

妊活中の男性のコンディションを整えるのに適切な睡眠時間は、7-8時間という研究結果が。また、この研究では9時間以上の睡眠は逆に良くないという結果が出ています。このように睡眠時間が短くても長くても影響がでるので、適切な睡眠時間を確保しましょう。

X　WANG　et al.,J Sleep Res. 2018；27：1–8