トップ>特集 クリスマスシーズンの寒い季節に気になること、気をつけたいこと
エレビットは毎月、季節にあったおすすめお役立ち情報をお届けしています。
12月は、クリスマスや年末年始などのイベントが多くありますが、寒い季節でもあります。そんな忙しい時期に、妊活から産後まで、パートナーと2人が気になることや、気をつけたいことをまとめてみましたのでぜひご覧ください。
ちょこっとお役立ち情報
12月の旬の食材
大根
冬から春にかけて旬を迎える大根は、おでんなどの煮物や大根おろし、サラダや漬物にしてもおいしく食べられるのが魅力です。そんな大根の中1本（約1000g）に含まれる葉酸は340µg。
保存の際は水分が葉に吸収されないよう切り離しておくのがポイントですが、栄養豊富な大根の葉は捨てずに、炒め物にしたりふりかけにアレンジしたりして最後までおいしく食べてみてくださいね。
出典：文部科学省 日本食品標準成分表2020年版（八訂）
※大根（皮つき 生）100gあたりの葉酸量は34μg
葉酸についてもっと知ってみませんか？
Q.葉酸の吸収を低下させる薬がある？
A.
抗てんかん薬（フェニトイン・カルバマゼピン・フェノバルビタール・バルプロ酸・プリミドンなど）を服用すると血中の葉酸濃度を低下させることがわかっています。
また、チアジド系やループ系の利尿薬を服用すると、葉酸の排泄が増えてしまいます。
そのほか、消化酵素薬（パンクレアチン）・抗リウマチ薬（サラゾスルファピリジン）・コレステロール降下薬（コレスチラミン）なども葉酸の吸収を阻害するとされています。
サプリメントで葉酸を効率的に摂りましょう
エレビットは、妊活・妊娠中の女性が常にベストな葉酸濃度を維持するために、800μgの葉酸を配合。さらに葉酸と葉酸の働きを助けるビタミン・ミネラルがバランスよく配合されているマルチビタミンサプリです。
いつもの食事にサプリメントをプラスして体に栄養を満たしましょう。
人生最初の1000日
ユニセフやWHOが提唱している「人生最初の1000日」という言葉をご存じですか？ママのおなかの中で精子が卵子と出会い着床してから赤ちゃんが生まれて2歳の誕生日を迎えるまでを「人生最初の1000日」と呼びます。
Last Updated : 2024/Dec/3 | CH-20241126-115