トップ>特集11月22日はいい夫婦の日。パートナーと2人で取り組めること
エレビットは毎月、季節にあったおすすめお役立ち情報をお届けしています。
11月22日はいい夫婦の日です。妊活から産後まで、パートナーと2人が気になることや、取り組めることをまとめてみましたのでぜひご覧ください。
ちょこっとお役立ち情報
11月の旬の食材
かき
秋の味覚の代表格ともいえる柿。シャキシャキの実をそのまま食べるのが一般的ですが、熟したかきを凍らせてシャーベットにしたり、渋柿を干し柿にしたりして食感の違いを楽しむのもおすすめです。
甘柿中1個（約200g）あたりに含まれる葉酸は36µg。おいしいとつい食べすぎてしまうこともありますが、ほどよく取り入れ、バランスのよい食事を心がけましょう。
出典：文部科学省 日本食品標準成分表2020年版（八訂）
※甘柿（生）100gあたりの葉酸量は18μg
葉酸についてもっと知ってみませんか？
Q.食事から摂る葉酸とサプリから摂る葉酸ってなにが違うの？
A.
葉酸の種類には「天然葉酸（食事性葉酸）」と「合成葉酸」の2種類があり、この2つは体内でうまく使われる割合の違いに特徴があります。
食事から摂る天然葉酸は、摂取した量の半分程度が体内で利用されるのに対し、サプリから摂取する合成葉酸は、摂取した量の約85％が体内で利用されるため、サプリで摂取したほうが効率的といえます。
また、天然葉酸は収穫時期や天候の影響を受ける場合がありますが、合成葉酸は、原料の品質が常に安定しています。
サプリメントで葉酸を効率的に摂りましょう
エレビットは、妊活・妊娠中の女性が常にベストな葉酸濃度を維持するために、800μgの葉酸を配合。さらに葉酸と葉酸の働きを助けるビタミン・ミネラルがバランスよく配合されているマルチビタミンサプリです。
いつもの食事にサプリメントをプラスして体に栄養を満たしましょう。
人生最初の1000日
ユニセフやWHOが提唱している「人生最初の1000日」という言葉をご存じですか？ママのおなかの中で精子が卵子と出会い着床してから赤ちゃんが生まれて2歳の誕生日を迎えるまでを「人生最初の1000日」と呼びます。
Last Updated : 2024/Nov/7 | CH-20241031-06