トップ>特集 10月秋特集 季節の変わり目に気をつけたいこと、気になること
エレビットは毎月、季節にあったおすすめお役立ち情報をお届けしています。
10月は夏も終わって暑さが和らぐ季節です。旬の食べ物が出回ったり、運動をしたりと、季節の変化を感じやすいと思います。
この時期に気になること、まとめてみましたのでぜひご覧ください。
ちょこっとお役立ち情報
10月の旬の食材
さつまいも
ホクホクのふかし芋や焼き芋にして食べたいさつまいもは10月に出荷量が最も多くなる頃です。寒い季節に出回りますが、寒さに弱いため冷蔵庫での保存は避け、新聞紙などにくるんで常温で保存するのがポイントです。
蒸したさつまいも中1本（約200g）あたりに含まれる葉酸は108µg。食べやすく甘煮にしたり、じゃがいもの代わりにシチューに入れたりと、さまざまな調理法で楽しんでみませんか？
出典：文部科学省 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年
※さつまいも（皮つき 蒸し）100gあたりの葉酸量は54μg
葉酸についてもっと知ってみませんか？
Q.葉酸を摂っていると妊娠しやすい？
A.
葉酸を摂取することによって妊娠しやすくなるというエビデンスはありません。
しかし、葉酸は新しい赤血球を作ったり、活発な細胞増殖に必要なDNAの合成を助ける、神経管閉鎖障害という先天性疾患のリスクを下げるなど、妊活中・妊娠初期の女性に欠かせない栄養素です。いつ妊娠してもいいように妊活中から葉酸の摂取をはじめましょう。
サプリメントで葉酸を効率的に摂りましょう
エレビットは、妊活・妊娠中の女性が常にベストな葉酸濃度を維持するために、800μgの葉酸を配合。さらに葉酸と葉酸の働きを助けるビタミン・ミネラルがバランスよく配合されているマルチビタミンサプリです。
いつもの食事にサプリメントをプラスして体に栄養を満たしましょう。
人生最初の1000日
ユニセフやWHOが提唱している「人生最初の1000日」という言葉をご存じですか？ママのおなかの中で精子が卵子と出会い着床してから赤ちゃんが生まれて2歳の誕生日を迎えるまでを「人生最初の1000日」と呼びます。
Last Updated : 2024/Oct/3 | CH-20241003-03