【医師監修】妊娠力とは？妊娠するための力を高める食生活のポイント

妊活について調べていると、「妊娠力」という言葉を目にすることがあります。妊娠力とはなんでしょうか？また、妊娠力を高めるためには何をしたらいいのでしょうか？

妊娠力とは？ 

妊娠力とは、文字通り「妊娠するための力」を指して使われているようです。医学ではこのことを妊孕性（にんようせい）といいます。
妊孕性には、単純に卵子と精子だけの話ではなく、男性と女性、それぞれの性機能、生殖器、ホルモンの働きなどが関係しています。つまり、パートナーと一緒に妊娠しやすい状態に体を整えることが「妊娠するための力」、つまり妊孕性を高めることにつながるといえるでしょう。

妊娠率のピークはいつ？

一般的に、自然妊娠のしやすさは年齢によります。20代前半がピークで、30歳代前半では85％程度、35歳〜39歳では70％程度、そして40歳以上では40％以下にまで低下します。また、体外受精などの高度生殖補助医療による妊娠率も同様、年齢とともに低下していきます。

このように年齢とともに妊娠率は低下するため、「赤ちゃんがほしい」と思ったときが、今後の人生において最も妊娠する可能性が高い時期といえるでしょう。

妊娠するための力を高めるプレコンセプションケア

プレコンセプションケアとは、将来の妊娠に向けて、パートナーとともに健康管理することを意味しています。

プレコンセプションケアに取り組むには、まず現在の自分たちの体の状態を知ることが重要です。年に一度の健康診断や、妊娠するための力を調べるためブライダルチェックを受けて健康状態を確認しましょう。健康状態に問題がある場合、早めに治療を受けることで将来の妊娠に備えることができます。
また、ふだんの生活習慣や食生活についてパートナーとともに振り返り、妊娠するための力を高めるよう改善していくことが大切です。

プレコンセプションケアの実践として、運動、睡眠、ストレスを溜めないなど、日常生活の中で気をつけたいことがいくつかありますが、その中でも早めに知っておきたい、体重管理の重要性とバランスのよい食生活のポイントについてご紹介します。

妊娠するための力を高めつつ、妊娠後に備えて適正体重を目指しましょう

極度の肥満や体重減少があると、ホルモンの分泌に異常をきたし、排卵が起こらない原因にもなるといわれています。
また、妊娠後には体重管理をして、適切に体重を増やしていくことが大切になります。妊娠中に体重増加が少ない場合や、妊娠前から「やせ」に分類される場合、早産や低出生体重の可能性が高まるなど、胎児の発育に影響をおよぼすことがあります。
また、肥満の場合も妊娠高血圧症候群などの可能性が高まり、「やせ」の場合と同じく、胎児の発育に影響をおよぼすことがあります。

それでは、現在のBMI値を計算し、ご自身の体格区分を調べてみましょう。
BMI値=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)