妊娠中：
チェックリスト

医師の診察を受ける

妊娠した可能性があると思われた場合は、医師の診察を受けましょう。医師は妊娠したかどうかを診断するとともに出産予定日を推定します。また、妊娠期間中の健康管理を支援してくれます。

妊婦健診の予約

異常がないことを確認するために、妊娠中は定期的に健診を受ける必要があります。1回目の妊婦健診は4～9週目に行うのが一般的です。

出生前検査について

必要に応じて、赤ちゃんの発育状況を調べるための血液検査や超音波検査を受けるかどうかを確認されることがあります。

病院または助産院の予約

妊娠がわかったら、どこで出産するのかを医師と話し合い、施設（病院、クリニックなど）に予約を入れましょう。

つわりへの対処

吐き気や嘔吐などのつわりの症状は、生活を少し工夫することで軽減することができます。

禁煙

喫煙習慣のある方は、妊娠したと思ったらすぐに禁煙しましょう。

禁酒

安全を期して、妊娠中および授乳中はお酒を断ちましょう。

健康的な食事

お母さんと赤ちゃんの健康維持のために、栄養価が高く、バラエティに富んだ、バランスの良い食事を摂りましょう。摂取を避けた方がよい食品と摂取量を制限すべき食品について確認し、食事内容に十分な注意を払い、水分を十分に摂りましょう。

カフェインの制限

カフェインの摂取量について、厚生労働省は1日の摂取許容量を設けていませんが、世界保健機関（WHO）はコーヒーならば多くても1日カップ3～4杯に抑えるよう推奨しています。カフェインはチョコレート、お茶類、一部のソフトドリンクや栄養ドリンクにも含まれていることを忘れないでください。

出産休暇資格の確認

出産休暇がとれるかどうか就業規則を確認しましょう。